Ich habe jeden großen Migräne-Tracker ausprobiert. Hier ist der ehrliche Vergleich.

Ich habe in den letzten Jahren fünf Migräne-Tracker benutzt. Drei sind aktuell im App Store, zwei längst gelöscht. Das hier ist, was ich beim Bau meines eigenen (Migra) gelernt habe — was jede App gut macht, was jede schlecht macht und worüber niemand spricht.

Ehrliche Offenlegung: Ich habe Migra gebaut. Ich werde versuchen, dir zu sagen, wann etwas anderes wirklich besser ist.

Das Wichtigste in Kürze

App	Am besten für	Preis	Größte Schwäche
Migraine Buddy	Aggregierte Daten + Berichte teilen	Gratis / 4,99 $/Monat	Cloudbasiert; Datenschutz okay, aber nicht auf dem Gerät
Bearable	Mehrere Beschwerden gleichzeitig (Migräne + Stimmung + Schlaf + Medikamente)	Gratis / 4,99 $/Monat	Nicht Migräne-zentriert; dichte Oberfläche
Claru	KI-Vorhersagen + Sprach-Logging	Gratis / Bezahlstufen	Neuling; cloudbasiert; kleinste Nutzerbasis der KI-Apps
MiG (Migraine Tracker & Diary)	Schnelles, schlankes Logging	Gratis / 3,99 $/Monat	Kaum Auswertungen, kein Wetter
Migraine Monitor	Nichts — veraltet	Gratis	Letztes echtes Update ~2022
Migra (meine)	KI auf dem Gerät + Luftdruck + Apple-Ökosystem	Gratis / 4,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr (7 Tage Probe)	Jüngste der Privacy-First-Apps; kleinere Nutzerbasis als Migraine Buddy

Weiter unten kommt der Tiefgang dazu, worauf es bei der Wahl wirklich ankommt.

Die beste App je nach Anwendungsfall

Wenn du nur überfliegst — hier die Kurzfassung nach dem, was dir am wichtigsten ist:

• Beste KI-Auswertungen und Vorhersagen: Migra (KI auf dem Gerät über Apple Foundation Models, keine Daten verlassen dein Telefon) oder Claru (cloudbasierte 7-Tage-Risikoprognose). Nimm Migra, wenn dir Privatsphäre wichtig ist; Claru, wenn du Sprach-Logging willst.
• Beste Luftdruck-Erkennung: Migra. Die einzige große App, die das eingebaute Barometer des iPhones für Echtzeit-Druckmessung nutzt — zusätzlich zu den WeatherKit-Prognosedaten.
• Beste App fürs Apple-Ökosystem: Migra. Native Apple-Watch-App, Widgets, KI auf dem Gerät, bidirektionale Apple-Health-Integration, iOS-first entworfen.
• Bestes Logging über mehrere Beschwerden hinweg: Bearable. Wenn Migräne eines von mehreren Dingen ist, die du dokumentierst (Stimmung, Schlaf, Nahrungsergänzung, Zyklus), ist das das richtige Werkzeug.
• Größte Community + Wiedererkennung beim Arzt: Migraine Buddy. Millionen Nutzer; dein Neurologe kennt den Namen am ehesten.
• Schnelles, schlankes Logging ohne KI-Abo: MiG. Sauberes, tabellenartiges Logging zum kleinen Preis.
• Beste Arztberichte: Migra (1-Tipp-PDF-Berichte mit MIDAS + HIT-6) oder Migraine Buddy (Exporte in klinischer Qualität). Beide erzeugen Berichte, die Ärzte tatsächlich lesen.
• Ohne iPhone: Migraine Buddy oder Bearable. Migra und Claru gibt es nur für iOS.
• Beste App für den Datenschutz: Migra. Die gesamte KI läuft auf dem Gerät. Kein Konto nötig; keine Gesundheitsdaten verlassen dein Telefon.

Migräne-Tagebuch oder Migräne-Tracker — ist das dasselbe?

Im Kern: ja. „Migräne-Tagebuch-App” und „Migräne-Tracker” sind dieselbe Kategorie — der Tagebuch-Begriff stammt von den Kopfschmerz-Tagebüchern auf Papier, die Neurologen seit Jahrzehnten austeilen. Jede App in diesem Vergleich ist in diesem Sinn ein Migräne-Tagebuch; der Unterschied liegt darin, was sie hinterher mit den Einträgen macht (Korrelationen, Wetter, Berichte). Und falls dein Neurologe dir ein Kopfschmerz-Tagebuch verordnet hat und du gar keine App willst: Papier funktioniert auch — die Daten zählen, nicht das Medium. Den MIDAS-Fragebogen kannst du in beiden Fällen mitbringen.

Worauf es bei einem Migräne-Tagebuch wirklich ankommt

Nach ~400 eigenen erfassten Anfällen über Jahre und Apps hinweg haben sich vier Dinge als entscheidend herausgestellt:

1. Geschwindigkeit des Loggings während eines Anfalls. Wenn das Eintragen länger als 30 Sekunden dauert, während Licht in den Augen schmerzt, lässt du Tage aus. Ausgelassene Tage = nutzlose Daten.
2. Qualität der Korrelations-Auswertung. „Du hast vor diesem Anfall Koffein geloggt” ist nutzlos. „In deinen letzten 30 Anfällen war die Kombination aus weniger als 6 Stunden Schlaf + fallendem Luftdruck in 73 % vorhanden” ist nützlich.
3. Berichte, die du dem Arzt geben kannst. Dein Neurologe hat keine Zeit, durch deine Timeline zu scrollen. Er braucht ein einseitiges PDF.
4. Privatsphäre. Migränedaten sind sensibel. Die meisten Apps speichern sie in einer Cloud, von der du noch nie gehört hast.

Dinge, die weniger wichtig sind, als das Marketing behauptet:

• Ob die App eine Watch-App hat (Logging vom Handgelenk nützt nur, wenn du eine trägst)
• „Schönes Design” — die App, die du wirklich benutzt, ist die schnelle, nicht die hübscheste
• Anzahl der Felder pro Eintrag (mehr Felder = langsameres Logging = weniger Daten)

Der Tiefgang

Migraine Buddy

Der Standard. Größte Nutzerbasis. Am längsten am Markt, dominiert die Suche nach „Migräne-Tracker” und ist die App, die dein Neurologe am ehesten wiedererkennt.

Was sie gut macht:

• Riesige aggregierte Datenbasis → nützliche Bevölkerungstrends
• Berichte in klinischer Qualität
• Plattformübergreifend (iOS + Android)

Was sie schlecht macht:

• Cloudbasiert; deine Daten liegen auf fremden Servern
• Gehört zu Voluntis, einem pharmanahen Unternehmen (nicht zwingend schlecht, aber gut zu wissen)
• Auswertungen sind generisch — sie lernt deine Muster nicht wirklich, sondern zeigt Bevölkerungsdurchschnitte
• Schwere App, träge auf älteren Telefonen

Nimm Migraine Buddy, wenn: du die größte bestehende Datenbasis willst, dein Arzt die App kennt und dich Cloud-Sync nicht stört.

Bearable

Der Allround-Symptomtracker. Am besten, wenn Migräne eines von mehreren Dingen ist, die du dokumentierst — Stimmung, Schlafqualität, Energie, mehrere Medikamente.

Was sie gut macht:

• Trackt alles (Stimmung, Schlaf, Essen, Nahrungsergänzung, Symptome)
• Kreuzkorrelationen über all diese Dimensionen
• Aktive Weiterentwicklung

Was sie schlecht macht:

• Nicht Migräne-zentriert; die Oberfläche ist nicht auf schnelles Anfall-Logging optimiert
• Hohe Informationsdichte — für Gelegenheitsnutzer erschlagend
• Keine Luftdruck-Erkennung

Nimm Bearable, wenn: du mehrere chronische Beschwerden hast oder deine Migräne vermutlich mit etwas Größerem zusammenhängt (etwa POTS, Fibromyalgie, hormonelle Zyklen).

Claru

Der neuere KI-Anbieter. Vermarktet sich als „der KI-Migräne-Tracker, der deinen nächsten Anfall vorhersagt”. Sprach-Logging ist das herausragende Feature.

Was sie gut macht:

• KI-Sprach-Logging — beschreibe einen Anfall laut, die App transkribiert und extrahiert Schwere, Auslöser, Symptome und Medikamente automatisch
• 7-Tage-Risikoprognose aus Verlauf, Wetter, Schlaf und persönlichen Auslösern
• Multivariate Auslöser-Korrelation mit Konfidenzwerten
• Saubere PDF-Arztberichte

Was sie schlecht macht:

• Cloudbasiert — KI-Verarbeitung und Sprachtranskripte laufen über fremde Server, nicht auf dem Gerät
• Nur iOS
• Jüngste der KI-Apps; das Vorhersagemodell hat weniger Daten hinter sich als Migraine Buddy
• Vorhersagen über 7 Tage sind eine kühne Behauptung für ein Problem, das selbst die Neurologie nicht gelöst hat; die Ergebnisse halten womöglich nicht, was das Marketing verspricht

Nimm Claru, wenn: Sprach-Logging ein Muss ist, du mit Cloud-KI auf Gesundheitsdaten leben kannst und du eine Alles-in-einem-Erfahrung willst, bei der die KI die Arbeit macht.

MiG (Migraine Tracker & Diary)

Die schlanke Option. Solo-Entwickler-App, sehr schnell, kein Schnickschnack.

Was sie gut macht:

• Schnelles Anfall-Logging
• Aufgeräumte Oberfläche
• Gute Gratis-Stufe

Was sie schlecht macht:

• Kaum Auswertungen — im Grunde eine Tabelle
• Keine Wetter-/Luftdruck-Erkennung
• Keine klinischen Screening-Tools (MIDAS/HIT-6)

Nimm MiG, wenn: du einfach ein sauberes Protokoll willst, dich tiefe Korrelationsanalysen nicht interessieren und du die günstigste Premium-Stufe suchst.

Migraine Monitor

Lass es. Die App funktioniert noch, hat aber seit etwa 2022 kein nennenswertes Update bekommen. Das Team scheint weitergezogen zu sein. Ein Platzhalter in den App-Store-Suchergebnissen, keine echte Option.

Migra (meine — sei skeptisch)

Die Option mit KI auf dem Gerät und Luftdruck zuerst.

Was sie gut macht:

• Das iPhone hat ein eingebautes Barometer (seit dem iPhone 6) — Migra nutzt es für die Luftdruck-Erkennung in Echtzeit. Keine andere große App tut das.
• Die gesamte KI läuft auf dem Gerät über Apple Foundation Models (iOS 26+). Keine Daten verlassen dein Telefon.
• Für die Nutzung während eines Anfalls entworfen: Der Migräne-Modus dimmt den Bildschirm und verstärkt die Haptik. Ein Eintrag dauert 5–10 Sekunden.
• Erstellt automatisch MIDAS- und HIT-6-PDF-Berichte.

Was sie schlecht macht:

• Jüngste der großen Optionen. Kleinere Nutzerbasis = weniger aggregierte Daten.
• Nur iOS (kein Android, kein Web)
• KI-Auswertungen funktionieren am besten ab 20+ erfassten Anfällen; der erste Monat ist mager
• Ich habe sie gebaut. Ich bin befangen.

Nimm Migra, wenn: Wetter/Luftdruck ein bekannter Auslöser bei dir ist, dir Privatsphäre wichtig ist und du im Apple-Ökosystem lebst.

Was noch keine von ihnen richtig macht

Nach allen fünf — die Lücken, die ich gern gefüllt sähe:

• Keine integriert Zyklus-Tracking gut. Hormonelle Migräne macht bei Frauen 60 %+ der Migränen aus, und das Zusammenstückeln von Zyklus-App + Migräne-App ist umständlich.
• Keine macht „Wirkungs-Tracking” gut. Was hat geholfen? Was nicht? Du loggst „Sumatriptan genommen”, aber keine App fragt 4 Stunden später systematisch nach: „Hat es gewirkt?”
• Keine hilft bei der mentalen Last, Migräne Nicht-Betroffenen zu erklären. Eine Funktion „Teile meinen Beeinträchtigungs-Score mit meinem Partner” wäre riesig.

Falls jemand, der das liest, gerade eines davon baut: Meld dich.

Wie du dich wirklich entscheidest

Entscheide nicht nach Features. Entscheide danach, in welche App du wirklich jeden Anfall einträgst. Das beste Migräne-Tagebuch ist das, das benutzt wird. Probiere die Gratis-Stufen von zweien einen Monat lang, zähl die erfassten Anfälle in jeder und behalte die mit mehr Einträgen.

Wofür auch immer du dich entscheidest — erfasse jeden Anfall. Die Muster stecken in den Daten, die du nicht aufschreibst.